İnsülin Direnci ve Tıbbi Beslenme Tedavisi
"İÇTE SAĞLIK DIŞTA GÜZELLİK"
- Anasayfa
- Sağlıklı Yaşam
- Sağlıklı Beslenme
- İnsülin Direnci ve Tıbbi Beslenme Tedavisi
İnsülin Direnci ve Tıbbi Beslenme Tedavisi
İnsülin, kandaki glukozun kas, karaciğer ve yağ doku hücreleri tarafından kullanılabilmeleri için hücre içine glukoz alımını sağlayan pankreastaki langerhans adacıktan tarafından salgılanan bir hormondur.
İnsülin direnci ise kas, karaciğer ve yağ dokudaki hücrelerin vücutta salgılanan insüline doğru şekilde tepki verememesi ve kanda bulunan glukozu kullanamamasıdır. Glukoz hücre içine girmedikçe de pankreas kanda bulunan glukozu düşürmek için daha fazla insülin salgılamaktadır.
- Fazla kilo ve obezite
- Ailede diyabet öyküsü
- Yetersiz fiziksel aktivite
- PCOS (polikistik over sendromu)
- Kardiyovasküler hastalık
- Kötü beslenme gibi durumlarda insülin direnci riski artmaktadır.
Birçok kronik rahatsızlıkta olduğu gibi insülin direnci ile de savaşabilmek için esas yapılması gereken kalıcı yaşam tarzı değişiklikleridir.
Fiziksel aktiviteyi arttırıp sürdürülebilir bir beslenme rutini oturtmak önemlidir.
İnsülin direncinde beslenmede de temel hedef; kan şekerini hızlı yükselten glisemik indeksi yüksek besinlerin ve insülin duyarlılığına sebep olabilecek besinlerin tüketim sıklığını azaltmak ve fiziksel aktiviteyi arttırmaktır.
Yapılan araştırmalarda tıbbi beslenme tedavisi ile HbA1c düzeylerinin (3 aylık ortalama kan şekeri) azaldığı ortaya konulmuştur. Aynı zamanda fazla kilolu veya obez bireylerde ılımlı ağırlık kaybı ile insülin direncinin azaldığı gözlenmiştir.
- Fiziksel Aktivite
- Glisemik İndeks
- Posa / Lif
- Öğün İçeriği
Dr. Handan Yavuz
Randevu Alın
Sağlıklı Beslenme
- Sağlıklı Saçların Sırrı : Dengeli ve Yeterli Beslenme
- Sürdürülebilir Beslenme
- Ülseratif Kolit ve Tıbbi Beslenme Tedavisi
- Küçük Tüyolarla Kilo Verme Ve Davranış Değişikliği Adımları
- İnsülin Direnci ve Tıbbi Beslenme Tedavisi
- Kahve Zayıflatır Mı?
- Doğru Diyet Nasıl Olmalıdır?
- Yeşil Çay mı Beyaz Çay mı?
- Bağışıklığı Kuvvetlendiren Besinler
- Gece Yemeleri Nasıl Önlenir?