Les étapes de la perte de poids et du changement de comportement grâce à de petites astuces

Faire ses courses l'estomac plein
Faire ses courses avec une liste et ne pas sortir de la liste
Ne pas acheter d'aliments emballés prêts à consommer
Consommer 1 à 2 verres d'eau à chaque repas
Absence de nourriture sous les yeux, dans la zone de travail ou en portions.
Utiliser des fourchettes et des cuillères de petite taille pour le service
Utiliser de petites assiettes pour les repas et de grandes assiettes pour les salades
Attention à l'utilisation de fourchettes au lieu de cuillères
Manger lentement et bien mastiquer
Préférer les boissons peu caloriques (ayran, eau, jus de navet, eau minérale).
Préférer les escaliers à l'ascenseur
Utiliser moins de véhicules, augmenter les déplacements à pied ou à vélo dans la mesure du possible
Marcher d'un bon pas tout en marchant
Le plus important est d'acquérir la volonté de dire non à la nourriture proposée lorsque l'on est rassasié.

Petits conseils