Schritte zur Gewichtsabnahme und Verhaltensänderung mit kleinen Tipps
"GESUNDHEIT IM INNEREN SCHÖNHEIT VON AUßEN"
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Schritte zur Gewichtsabnahme und Verhaltensänderung mit kleinen Tipps
- Einkaufen mit vollem Magen
- Mit der Liste einkaufen gehen und nicht von der Liste abweichen
- Keine fertig verpackten Lebensmittel kaufen
- Konsumieren Sie 1-2 Gläser Wasser während jeder Mahlzeit
- Erwägen Sie, Lebensmittel nicht im Arbeitsbereich aufzubewahren oder sie portioniert aufzubewahren
- Kleine Gabeln und Löffel verwenden
- Verwenden Sie kleine Teller in Mahlzeiten und große Teller in Salaten
- Achten Sie auf die Verwendung von Gabeln anstelle von Löffeln
- Essen Sie langsam und kauen Sie gut
- Bevorzugung kalorienarmer Getränke (Ayran, Wasser, Rübensaft, Mineralwasser)
- Bevorzugung von Treppen statt Fahrstühlen
- Verwenden Sie weniger Fahrzeuge, gehen Sie mehr zu Fuß oder bevorzugen Sie das Radfahren, wenn dies möglich ist.
- Zügiges Gehen beim Gehen
- Das Wichtigste ist, den Willen zu gewinnen, Nein zu den Speisen zu sagen, die serviert werden, wenn man satt ist.
