Petits Conseils
"SANTE A L'INTÉRIEUR BEAUTE A L'EXTERIEUR"
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Étapes de perte de poids et de changement de comportement avec de petits conseils
- Ne magasinez pas l'estomac vide
- Magasinez avec et restez sur la liste
- N'achetez pas d'aliments emballés prêts à manger
- Buvez 1 à 2 verres d'eau à chaque repas
- Ne stockez pas ou ne stockez pas de nourriture dans la zone de travail
- Utilisez petites fourchettes et cuillères pour les portions
- Petites assiettes pour les repas, pour les salades grandes assiettes
- Utiliser une fourchette plutôt qu'une cuillère
- Bien mâcher et manger lentement
- Préférez les boissons peu caloriques (Ayran, eau, jus de navet, eau minérale)
- Préférez l'utilisation les escaliers au lieu de l'ascenseur
- Utilisez moins de véhicules, préférez la marche ou le vélo si possible.
- Marche rapide en marchant
- Le plus important est d'acquérir la volonté de dire non lorsque vous êtes satisfait de la nourriture qui vous est offerte.
