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Le secret des cheveux sains : une alimentation équilibrée et adéquate

"SANTE A L'INTÉRIEUR BEAUTE A L'EXTERIEUR"

Le secret des cheveux sains : une alimentation équilibrée et adéquate

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Nos cheveux sont l’accessoire le plus précieux pour la plupart d’entre nous. Mais il doit être considéré comme un organe plutôt qu’un accessoire. Parce que les cellules ciliées de notre corps se multiplient grâce à l’oxygène et aux peptides dans le sang et forment les cheveux, et la croissance saine des cheveux est assurée avec des vitamines et des minéraux. Pour cette raison, nos cheveux sont une structure qui se nourrit et grandit avec le sang de notre corps. Tout comme toute carence/excès ou anomalie dans notre sang provoque des problèmes dans d’autres organes et systèmes, il provoque également divers problèmes dans les cheveux.
L’adéquation de presque tous les micronutriments, des vitamines liposolubles (A, D, E, K) aux vitamines hydrosolubles (groupes C et B) et à divers minéraux, est essentielle au bon fonctionnement de notre corps et de tous les systèmes de notre corps. Cependant, le corps est comme une machine qui fonctionne si bien qu’en cas de carence, il utilise principalement ce qui est disponible pour les organes et systèmes vitaux, et le reste est utilisé pour nos cheveux, nos ongles, etc. à des structures telles que Pour cette raison, il est important pour la santé de nos cheveux d’avoir des niveaux adéquats de toutes les vitamines et minéraux.
Un niveau adéquat de vitamines et de minéraux n’est possible qu’avec une alimentation saine et équilibrée. Voyons quels groupes de vitamines et de minéraux sont essentiels pour des cheveux sains et quels aliments doivent être abondants.

Vitamine A :

Vitamine D :

Vitamine E :

Vitamine C :

Vitamine B3 (niacine) :
Vitamine B7 (Biotine):
Vitamine B9 (acide folique):
Vitamine B12 :
Sélénium:
Fer :
Zinc :
Toutes ces vitamines et minéraux sont essentiels à la régulation des événements dans le corps.
Dans leurs carences, des problèmes affectant de nombreux tissus et organes différents, y compris les cheveux, peuvent être observés.
Par conséquent, la chose la plus importante qui puisse être faite pour un adulte en bonne santé ; est de créer un régime alimentaire sain, équilibré et régulier et d’en faire une routine.
Pour une alimentation saine, il est recommandé de consommer du poisson au moins 2 fois par semaine, et de consommer environ 5 portions de légumes et de fruits par jour.
Pour chaque repas, la moitié de l’assiette est réservée au groupe légumes-fruits, l’autre moitié aux sources glucidiques et l’autre 1/2 aux sources protéiques créeront un équilibre suffisant à la fois en vitamines-minéraux et en glucides-lipides-protéines. admission.
Si ces micronutriments (vitamines et minéraux) ne peuvent pas être pris avec la nutrition pour diverses raisons, ils peuvent être pris sous forme de suppléments sous la surveillance et les conseils d’un médecin.

Dr. Handan Yavuz

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