Aliments Bons Pour la Perte de Cheveux
L’une des conditions de base pour être en bonne santé est une alimentation équilibrée. Notre corps a un système merveilleux. Il distribue le carburant que nous prenons avec la nourriture, à savoir les vitamines et les minéraux, principalement aux organes vitaux. Le reste est transmis aux parties non vitales telles que les cheveux, les ongles et la peau.
Donc dans ce cas, si nous voulons que nos cheveux soient plus forts et que notre peau soit plus lumineuse, je dois prendre un peu plus de vitamines et de minéraux.
Quels sont les nutriments essentiels pour des cheveux sains, nous avons voulu les compiler brièvement :
Une alimentation équilibrée est très importante pour des cheveux sains et forts. Il est possible de lister les 10 aliments qui se démarquent par leurs effets positifs sur la santé des cheveux comme suit :
1. Saumon :
Une autre caractéristique importante du saumon, qui est très riche en protéines et en vitamine D (indispensables pour des cheveux forts), en fait la star de nos cœurs, ce sont les acides gras oméga-3 qu’il contient. 3% des cheveux sont constitués de ces acides gras et notre corps ne peut pas produire ces acides gras lui-même, nous devons donc les obtenir de l’extérieur avec de la nourriture. Les oméga-3 se trouvent également dans les cellules du cuir chevelu pour garder vos cheveux et votre cuir chevelu humides.
Si vous n’aimez pas le saumon, vous pouvez également consommer du poisson comme les sardines, la truite, le maquereau et le hareng. Si vous dites que vous ne mangez pas de poisson, l’avocat, les graines de citrouille et les noix contiennent également des oméga-3. En attendant, lisez la suite pour plus d’informations sur les noix.
2. Noyer :
Les noix contiennent des quantités importantes d’acides gras oméga-3. Pour cette raison, c’est la plus visible parmi les autres noix. De plus, les noix contiennent de la biotine et de la vitamine E. La biotine est indispensable pour des cheveux sains; Il aide également à protéger nos cellules contre les dommages à l’ADN. Aux noix; Il contient également du cuivre minéral, qui aide à garder la couleur naturelle de vos cheveux plus brillante. N’oubliez pas de manger au moins 2 cerneaux de noix par jour.
3. Huîtres:
Oui, ce n’est pas un produit de la mer que nous consommons beaucoup dans notre pays. Mais nous n’aurions pas pu le mettre sur la liste pour souligner l’importance du zinc pour nos cheveux. D’autres aliments contenant du zinc sont: Il est possible de les lister comme la viande rouge, les œufs, les cacahuètes, les pois, les graines de sésame et les graines de tournesol.
4. Carotte :
Les carottes sont une source de bêta-carotène. Le bêta-carotène se transforme en vitamine A dans notre corps et est un antioxydant important. Fondamentalement, chaque cellule du corps ne peut pas fonctionner sans une quantité adéquate de vitamine A. Elle aide également à protéger et à produire des huiles produites par notre cuir chevelu qui nourrissent à la fois les cheveux et la peau. En cas de carence en vitamine A, des démangeaisons et des pellicules sont observées sur le cuir chevelu. Le melon, la mangue, la citrouille et l’abricot sont également de bonnes sources de bêta-carotène.
5. Oeuf :
Oeuf Excellente source de protéines, les œufs regorgent de quatre minéraux essentiels : le zinc, le sélénium, le soufre et le fer. Fer, cellules; Il est d’autant plus important qu’il aide à transporter l’oxygène vers les follicules pileux et comme on le sait, une carence en fer observée surtout chez les femmes provoque la chute des cheveux.
Si vous dites que vous ne mangez pas d’œufs; vous pouvez remplir vos réserves de fer avec du poulet, du poisson, de la viande rouge ou des épinards
6. Épinards :
Fer, bêta-carotène, folate et vitamine C dans les épinards ; Il maintient les follicules pileux et le cuir chevelu en bonne santé.
Au lieu d’épinards; essayez des légumes-feuilles riches en nutriments comme le brocoli, le chou frisé et la bette à carde.
7. Lentilles :
Lentille; Il regorge de protéines, de fer, de zinc et de biotine. Par conséquent, il a une grande place dans la cuisine végétalienne.
Si vous n’aimez pas les lentilles, vous pouvez essayer les haricots rouges.
8. Yaourt :
Mon cher yogourt, qui est indispensable pour les listes de régime et une alimentation saine, serait bien sûr inclus dans cette liste. Le yogourt riche en protéines contient également de la vitamine B5 (acide pantothénique, un ingrédient que vous verrez souvent sur les étiquettes des produits de soins capillaires) et de la vitamine D. Le yogourt probiotique est beaucoup plus sain si vous le fermentés vous-même.
9. Poivron vert :
Poivron vert Quand on pense à la vitamine C, la première chose qui nous vient à l’esprit est l’orange. Cependant, c’est le poivre vert qui contient le plus de vitamine C. La vitamine C est essentielle pour une circulation sanguine saine, essentielle à la santé des cheveux.
Comme alternative; vous pouvez essayer l’orange, le kiwi.
10. Volaille Le poulet :
Le poulet (le naturel, bien sûr) et la dinde (mieux que le poulet comme condition d’élevage) contiennent des protéines, du zinc, du fer et des vitamines B. La consommation d’aliments riches en protéines est très importante pour les cheveux, qui sont presque entièrement composés de protéines.
Dr. Handan Yavuz
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